余裕のスリムリーマン https://diet.mamagoto.com/ 糖質制限ダイエットしてます。 Mon, 19 Mar 2018 16:56:08 GMT ja © Ninja Tools Inc. 野生動物に肥満はいない 豚の体脂肪率を知っていますか？デブの代名詞の食用豚でも、体脂肪率は１４％から１８％で、人間で言えば標準です。また、野生の豚の体脂肪率は１３％程度であると言われています。人間で言えば、腹筋が割れているいい体レベルです。


動物の体脂肪率は大体以下のようになっています。



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私がお勧めするダイエット法は、付き合いを極力犠牲にせずに驚くほどやせるダイエット法です。

ルールはとても簡単です。



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しかし、長期間の断食で体重を落とすのはやめましょう。


たしかに、食べなければ体重は落ちます。けれども、体に本当に必要なものも、断食によってごっそり落ちます。

体をしっかりと維持するための栄養はきちんと摂らなければいけません。


腹減ったときに腹いっぱい食べるわたしのダイエット法では、体を維持するためにどんな栄養素が必要だかを一切考えなくてＯＫです。


なぜでしょうか


答えは簡単です。ちょっと考えてみてください。



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しかし、筋トレは、ダイエットの本質から外れた話であり、ほとんど無意味だといわざるを得ません。



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ですから、当然、どんな料理でも旨く感じるはずです。空腹は最大の調味料とよく言いますよね。だから、食べ過ぎることもあるでしょう。いや、間違いなく腹いっぱいまで食いますよね。



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そして、その苦しさに耐えてこそのダイエットとか、まるで修行のようなことになってしまうことが多くありませんか？

でも、ダイエットというのは、「体に蓄積されたエネルギーを減らす」というとても単純なことであり、ご存知の通り、

「飲食で体内に入ったエネルギー＜消費したエネルギー」

という不等式に示される状態を維持するだけのことです。

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朝食がうまいと感じるのは一週間のうち何日くらいですか？

日本人が一日三食をとるようになったのは江戸時代以降だと言われています。
そもそも、一日に何度も食事を安定してとることができるようになったのは農耕が広まったころからの話で、歴史的に見れば、人間は、一日に一回、あるいは数日に一回の食事で生きてきた期間が圧倒的に長いのです。

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