豚の体脂肪率を知っていますか？デブの代名詞の食用豚でも、体脂肪率は１４％から１８％で、人間で言えば標準です。また、野生の豚の体脂肪率は１３％程度であると言われています。人間で言えば、腹筋が割れているいい体レベルです。
動物の体脂肪率は大体以下のようになっています。
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家庭もあるし付き合いもあるリーマンだと、ダイエットだから食べませんといえないことも多いでしょう。
私がお勧めするダイエット法は、付き合いを極力犠牲にせずに驚くほどやせるダイエット法です。
ルールはとても簡単です。
やせるためにはエネルギー収支をマイナスにするのが効果的です。
しかし、長期間の断食で体重を落とすのはやめましょう。
たしかに、食べなければ体重は落ちます。けれども、体に本当に必要なものも、断食によってごっそり落ちます。
体をしっかりと維持するための栄養はきちんと摂らなければいけません。
腹減ったときに腹いっぱい食べるわたしのダイエット法では、体を維持するためにどんな栄養素が必要だかを一切考えなくてＯＫです。
なぜでしょうか
答えは簡単です。ちょっと考えてみてください。
ダイエットのために筋トレをすることはいろいろなダイエット本でも推奨されています。筋トレをして筋力をつけることで基礎代謝を高めることが出来るという意見もあります。
しかし、筋トレは、ダイエットの本質から外れた話であり、ほとんど無意味だといわざるを得ません。